Eğitimhane Sağlık Köşesi

Bir fincan kahve içmeden güne başlayamıyor musunuz? Kesinlikle yalnız değilsiniz. Milyonlarca insan için bu zengin, aromatik içecek, tercih edilen bir uyarıcı niteliğindedir. Peki, o bir fincan keyfi içtiğinizde beyninize gerçekten ne oluyor?
 
Beyniniz Keyif Alır
Kahve içtiğinizde, o harika kafein keyfinin sizi uyandıracağını ve uyanık tutacağını zaten biliyorsunuz. Ama beyninize gerçekten ne gidiyor?
Kahvenin içindeki kimyasallar, beyninizde normalde yorgunluk sinyali veren hormonları yanıtlayan reseptörlere bağlanır— aslında “uyku hormonları” denen hormonları engeller. Ama hepsi bu değil; kahvenin kafeini, dopamin ve glutamat gibi hormonları harekete geçirerek bu hormonların kanda daha serbest bir şekilde dolaşmalarını sağlar. Yani aslında, tek bir bardak fincan karşılığında iki beyin gücüne sahip oluyorsunuz!
 
Hafızanız Daha İyi Olur
John Hopkins Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bir ya da iki fincan kahvedeki kafein yeni bilgileri akılda tutma becerinizi %10’a kadar daha çok arttırabilir. Araştırmacılar, kahvenin hafızanızda depolama yapan kimyasalları tetiklediğini öngörüyorlar.
Daha önce yapılan çalışmalarda, kahve içmenin beyninizin ışığı, rengi ve sesi algılama becerisini geliştirdiği bulunmuştur. Birçok bilim insanı ayrıca bu arttırılmış farkındalığın daha canlı ve dolayısıyla güçlü hafızaların yaratılmasıyla da ilişkili olduğunu belirtmiştir. Ama hepsi bu değil; kahve içmek ayrıca odaklanmayı güçlendirir, dikkat verme süresini arttırır ve karar verme becerisini geliştirir.
 
Son olarak, son yapılan araştırmalar kahvenin beyni genç tutacağı konusundaki sözünü tuttuğunu söylüyor. Öyle görünüyor ki, kahve içmek yaş ile bağlantılı beyin hastalıkları riskini azaltmakta yardımcıdır ve hatta Alzheimer’ı ve demans’ın (bunamanın) diğer türlerini de önler.
 
Ruh Halinize İyi Gelir
İlk fincan kahvenizi içene kadar bir huysuz musunuz? Eğer öyleyse, o zaman kahvenin ruh halinize iyi geldiğini, desteklediğini ilk elden bilenlerdensiniz. Araştırmacılar kahvenin içindeki kafeinin, ruh hali-destekleyici beyin kimyasalı olan seratonini etkilediğini söylüyorlar. Bu nörotransmiter, iyi olma hislerinden sorumludur. Bu kimyasalın çok az olması, depresyon riskini arttırır.
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, sabah kahvesi içenler, daha yüksek seviyede mutluluk ve memnuniyet gösterirler. Ayrıca daha arkadaş canlısı görünürler. Yani, İngiltere’deki araştırmacıları dinleyin- bir fincan alın ve neşelenin!
 
 
Kaynak:  What Happens to Your Brain When You Drink Coffee? (n.d.). Retrieved from [linkler sadece üyelerimize görünmektedir.]
Çeviri: İlkem Coşkun, Psikolog, BA
DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü

Hacile öğretmenim ellerine ve diline sağlık.

Elma Yağının Faydaları

Elma yağının faydaları  oldukça fazladır. Elma herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Hem sindirim hem de cilt için yararlı olan elma aynı zamanda yağ olarak da kullanılmaktadır. Elma yağı sağlıklı ve güzel bir vücut ve cilt için tavsiye edilmektedir. Elma yağı ciltte oluşan sivilce, akne, lekelerde,  saç bakımında, bebeklerin gaz sancılarında, terleme sorunlarında, bronşit ve astım için mükemmel bir yağ olma özelliğindedir. Elma yağı güçlü bir yağ olduğu için başka bir yağ ile ya da su ile karıştırılarak kullanılmalıdır. Cildinizde harici olarak kullanmak istediğinizde çiçek yağı ile karıştırarak cildinize sürünüz. Dahili olarak kullanmak istediğiniz takdirde yarım çay bardağı su içine 3 ya da 4 damla elma yağı damlatılarak içilmelidir. Bu kür günde bir kez uygulanabilir.

Elma Yağının Faydaları ve Önemi

Elma yağını cildiniz için harici olarak kullanabilirsiniz. Ciltte oluşan sivilceler, kurumuş ciltler, soğukta ellerde oluşan çatlaklar için, gazı olan bebekler için kullanılabilir. Bebeğinizin ayaklarına ve karın bölgesine başka bir yağ ile karıştırarak masaj yaptığınızda bebeğinizin rahatladığını görebilirsiniz. Saçlarınıza elma yağı ile masaj yaptığınızda parlak, canlı ve yumuşak saçlarınız olacaktır. Dahili olarak yarım çay bardağı su içine 3 - 4 damla damlatılan elma yağı ile sindirim sisteminizi dengede tutabilirsiniz. Özellikle idrar yapamama sorununda oldukça etkilidir. Elma yağı aynı zamanda terlemeyi engellemektedir. Bronşit, astım ve boğaz rahatsızlığında etkilidir. Adet düzensizliğine yardımcı olur. İltihap kurutucu özelliği vardır. Gaz giderici ve karın ağrılarında etkilidir.

Elma yağını kullanırken dikkatli olmak gerekmektedir. Tek başına kullanıldığı takdirde ciltte kızarıklığa neden olabilmektedir. Bu nedenle harici kullanımlarda mutlaka başka bir yağ ile örneğin çiçek ya da zeytinyağı ile karıştırılarak uygulanmalıdır. Dahili kullanımlarda ise yarım çay bardağı suya 3-4 damla elma suyu damlatılarak günde bir kez içilmelidir. Sık kullanılmamasına dikkat edilmelidir. Görüldüğü gibi  elma yağının faydaları  pek çoktur. Vücudunuzun sağlığı için önemli bir yere sahip olan elma yağı dahili ve harici kullanımlar için tercih edilebilecek bir üründür. Oldukça kuvvetli ve faydalı bir yağ olan elma yağı aktarlarda bulunmaktadır.

Elma yagi ve tatli badem yagi karistirilarak kullanildiginda hamilelikteki catlaklara iyi geliyor.Ben kullanmistim.

 BİTKİLER KARACİĞERİNİZİ BOZABİLİR                                                                          Bitkisel ürünlerin çok yoğun hatta bir çok kişininde bilinçsizce kullanıyor olması ile çeşitli yan etkilerle de karşılaşabiliyorlar. Uzmanların bu konudaki uyarılarını ciddiye almak gerekiyor.

• Ne yazık ki bir bitkisel ürünün üzerinde doğal olduğunu belirten etiket olması onun güvenli olduğunu ispatlamaz. Mesela kava ve eşekkulağı bitkisi ciddi şekilde karaciğer hastalığına sebep olur.

• Bitkisel ürünler usulüne uygun kullanılmadığında ya da büyük miktarlarda alındığında ciddi sağlık sorunlarına sebep olur.

sifalibitki• Gebelik döneminde kadınlar ve emziren anneler özellikle dikkatli olmalıdırlar. Çünkü bu ürünler ilaç gibi etki edebiliyorlar.

• Bazı bitkisel ürünler ilaç gibi etki ettiğinden, kullanılan ilaçlarla etkileşerek, fayda yerine zarar verebiliyor.

• Pekçok bitkisel kaynaklı ürünün içerisinde onlarca, yüzlerce madde ve bileşik bulunuyor. Uzmanlar yararlı olduğu ileri sürülen ürünler içeriğindeki bileşenleri belirlemeye çalışsalar da bu konuda bilinmeyenler de çok fazla.

• Araştırmalar sonucu bitkisel ürünlerin etiketleri üzerinde belirtilen bileşiklerin dışında daha birçok madde saptanmış.

• Bazı bitkisel ürünlerin içerisinde metaller, etiketsiz ürünler, mikroorganizmalar bulunuyor, bu sebeple dikkatli olmak gerekiyor.

Söz konusu evinizdeki böceklerse, çözüm portakal kabuğu  
Portakal kabuklarını, böceklerden uzak tutmak istediğiniz alanlara yerleştirmeyi deneyin. Hem rahat bi nefes alın, hem de eviniz misler gibi koksun!

ARKADAŞLAR MERHABA... ACİL PAYLAŞILMASI GEREKEN ÖNERİMDİR...

Bildiğiniz "LİMON TUZU" BULAŞIK MAKİNALARINDA, deterjan yerine kullanılır mı? Vallahi yaklaşık bir aydır aralıksız deniyoruz ve muhteşem sonuçları kendimiz alıyoruz... Bulaşıklarımız, pırıl, pırıl... Doğayı artık kirletmiyoruz... Deterjanların kanserojen etkisinden artık kurtulduk... AKTARLARDA üstelik kilosu çok da ucuz... Makınanın bulaşık haznesine koyuyor ve çalıştırıyoruz... O kadar... Sonuç, inanılmaz.... Kimyada sitrik asit adıyla bilinen limon tuzu hafifçe mayalanan limon suyunun, kaynamış durumda bulunan kalsiyum karbonat ile işlenmesinden elde edilir. Diğer adları ise limon asidi ve limon tozudur.... Bilginize...

SON SÖZ: Bu uyarımı okuduktan sonra, uygulamayı kendiniz ve aileniz için denemek istemiyorsanız, DETERJAN bağımlısı olup, olmadığınızı kontrol etmenizi öneriyorum... Candan selam ve saygılarımla. Yaşar EREN

Faranjit ve sunizit icin bitkisel bir çözüm yok mu???sürekli faranjitim yenileniyor.

 FARENJİT                                                                                                                                          Kış aylarının gelmesi ile birlikte hemen herkeste etkisini gösteren bir solunum yolu enfeksiyonudur farenjit. Oldukça rahatsız eder boğazımızı ve çoğu zamanda kronik bir hal alır. Peki her boğaz ağrısı farenjit midir, neye göre farenjit olduğumuza karar veririz şimdi bu sorulara yanıt arayalım.
Farenjit Nedir?
Farenjit genel olarak kış aylarında, mikrop ve virüslerin ortaya çıkması ve bunların boğaza yerleşerek meydana getirdiği rahatsızlığa denilmektedir. Ağzın arka kısmında farinks adı verilen boğaz kısmı bulunmaktadır. Bu kısım ağız tam olarak açıldığında karşıdan direk görülen kısımdır. İşte farenjit, farinks adı verilen bu boğaz kısmının mikrop ve virüslerden iltihap kapması sonucu meydana gelen bir boğaz enfeksiyonudur ve bulaşıcılık özelliği taşımaktadır. Farenjit hastalığının zamanla bronşiti meydana getirme riski vardır.
Neden Farenjit Olunur?
farenjitİnsanların boğazlarının arka kısımları çok hassas bir bölgedir. Bu yüzden bu kısım ufak bir toza, mikroplara ya da ısıya karşı aşırı hassasiyet gösterir. Kronik farenjitte etkin rol oynayan durumlar alkol ve sigara kullanımı, geniz akıntısı, alerjik durumlar ve havanın kuru olması en başta gelir. Bu durumlar boğazda tahriş oluşturan sebeplerdir.
Mevsimlerde önemli rol oynamaktadır. Ayrıca gün içerisinde tüketilen içecek ve yiyeceklerin aşırı soğuk ve sıcak olması, içerisinde asit bulunması farenjit oluşmasında etkilidir.
Akut farenjit hastalığının genel olarak nedeni ise bakteri ve virüslerdir. Yine kronikte olduğu gibi akutta da mevsimler önemli rol oynamaktadır fakat akut farenjitte mevsimlerin rolü daha ağırdır. Günlük kapalı ortamlarda yaşanılıyor ise buralarda farenjitin akuta çevirmesi olası nedendir.
Farenjit Belirtileri Nelerdir?
- Öksürük
- Ses yitimi
- Ateşlenme
- Burun akıntıları
- Yorgunluk ve halsizlik
- Uzun süreli baş ağrısı, farenjitin belirtilerindendir.
Fakat Kronik farenjitte ateşlenme olmamakla birlikte halsizlik ve yorgunluk gibi bir rahatsızlıkta olmamaktadır. Sadece kişiye boğazında bir madde varmış hissiyatı verir. Boğazın temizlendiğinde geçeceğini düşünmek yanlıştır. Çünkü boğazı temizleme çalışmaları boğazın daha çok tahriş ederek farenjitin artmasına neden olabilir.

Farenjitin Tedavisi Nedir?
Farenjit rahatsızlığının en başarılı çaresi antibiyotik tedavisidir. Boğazda bulunan bakterileri yok etmekte bire bir etkili olup virüsleri temizlemekte sadece pasif rol oynamaktadır. Antibiyotik kullanımı hastalığı iyileşmesinde hız gösterir.
Kronik farenjit yaşayan kişilerin tedavisi uzun bir zaman alır. Hastanın yerine getirmesi gereken işlevler vardır. Aynı zamanda doktoru tarafından verilen önerileri de eksiksiz yerine getirmesi gerekmektedir. Kronik farenjit tamamıyla ortadan kaldırmak imkansız denecek kadar zordur. Ayrıca kronik farenjit hastalığı olan kişilerin pastil kullanmasının herhangi bir faydası bulunmamaktadır.

GÜLMEK ÖNEMLİDİR:
Güldüğünüzde,
1- Vücudun doğal mutluluk hapı olan endorfin hormonu salgılarsınız.
2- Sinirleriniz gevşer
3- Sindirim sisteminiz çalışır
4- Vücudunuzun üst kısmındaki tüm kaslar egzersiz yapar
5- Bağışıklık sisteminiz güçlenir
6- Pozitif duygularınız öne çıkar.
7- Başarınızı olumlu yönde etkiler
8- Kendinize güveniniz artar
9- Kolay iletişim kurmanızı sağlar
10- Öfke, gerginlik ve korku gibi duygularınız azalır
Uzmanlar demiş ki: "ömrünü ikiye katlamak istiyorsan, yediğinin yarısı kadar ye, uyuduğunun iki katı uyu, üç kat daha fazla su iç ve dört kat daha fazla gül... " Bol gülüşlü günleriniz olsun

Telefon kullanırken sağlığınıza dikkat edin

Tayvan medyasının haberine göre, Taichung'de yaşayan 35 yaşındaki bir kişi, boynundaki ağrılar ve kollarındaki his kayıpları sebebiyle doktora başvurdu. Yapılan araştırmalar sonucunda, adamın boynundaki kemiklerde sorunlar oluştuğu görüldü.

Bu sorunların sebebi olarak ise, "uzun süre boyunca yanlış açıda durma" gösterildi. Ve doktorlar, bu adamın şu anki kemik yaşının 70 olduğunu ekledi.
Yapılan açıklamada, bu adamın yatmadan önce saatlerce telefonunda Oyun oynadığı bildirildi. Saatler boyunca ve yanlış bir açıyla (sürekli kasıntı bir şekilde baş aşağı bakmak veya başınız yastıktayken yukarıdaki telefona odaklanmak) telefona bakarsanız tabii ki vücudunuzda ağrılar oluşur. Bunu sürekli yaptığınız takdirde de daha ciddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
 
Uzmanlar, bu tip yanlış davranışlardan uzak durulması gerektiğini ve ara ara boyun egzersizleri, vücut egzersizleri yapılması gerektiğini vurguluyor.
Siz, tablet veya telefonunuzla bu kadar uzun süre oyunlar oynuyor musunuz? Tabii bu sadece tablet ve telefonlarla alakalı değil, daha genel bir sorun.

.

Faranjit ve sunizit icin bitkisel bir çözüm yok mu???sürekli faranjitim yenileniyor.

Öğretmenim faranjit için benim yıllardır denediğim formülü paylaşıyorum:
Bir kupa dolusu ihlamur,  içine: kabuk tarçın, 1 tatlı kaşığı toz zencefil,  1 tatlı kaşığı bal.
İçtik ten sonra bir süre bir şey yiyip içmeyin.
Geçmiş olsun.

Öğretmenim faranjit için benim yıllardır denediğim formülü paylaşıyorum:
Bir kupa dolusu ihlamur,  içine: kabuk tarçın, 1 tatlı kaşığı toz zencefil,  1 tatlı kaşığı bal.
İçtik ten sonra bir süre bir şey yiyip içmeyin.
Geçmiş olsun.

Bu karışıma muz ekleyip karıştırırsanız sinüzite de iyi gelir

Yok yok tam olarak böyle değildi, özür...

Bal, zencefil, süt, muz karşımı sinüzite iyi gelir...