( Anketli) Eğitimhane'de Sigara Bırakma Kampanyası

Sigarayı bırakmak istiyorum, istedikçe strese giriyorum, strese girdikçe daha çok içiyorum. Kısır döngüye girdim:)

DÖNGÜNÜN BİR HALKASINI KIRIP ÇIKMAK GEREK

Bırakmak isteyipte bırakamayan arkadaşlara kısa bir özet geçeyim..

17 yıl boyunca hiç bırakmadan sigara içen birisiydim.
Son yıllarda günde 2 paketi aştığım oluyordu.
Hep şunu derdim: Herkes sigarayı bırakır ama ben bırakamam.
Aç karnına 2-3 tane sigara içerdim. Geceleri durmak bilmeyen bir duman... O kadar rahatsız oluyordum ki...

Karar vermek, sabır etmek ve irade... Bu işin tek ilacı..

İlk işim öncelikle çevremde sigarayı bırakan insanların isimlerini bir kağıda yazmak oldu. Çalışma masamda bu liste hep durdu. Ne zaman sigara krizi gelse, bu listedeki isimlere bakıp durdum..

Bir kış günü kararımı verdim.. Son sigaramı içip "bıraktım" dedim.
1 gün 3 gün 5 gün derken bir hafta geçti.. Ders anlatırken bacaklarım titiriyordu. Nikotinsizlik damarlarımı çekiyordu.. Hep sinirlenmekten, birilerini kırmaktan çok korkuyordum ama korktuğum gibi olmadı..

İlk 3 gün aşıldıktan sonra gerisi çok kolay. Önemli olan bir taneden bir şey olmaz diyerek sigara yakmamak.

41. gün bütün okulun öğrencilerine lahmacun ısmarladım..   40 gün içmezsem öğrencileri sevindireceğime dair adağım vardı..

Sigara içilmezse hayatın tadı olmaz gibi bir hisse kapılsa da insan bunun zamanla ne kadar saçma bir düşünce oldugunu anlıyor.

Damla sakız ve karanfil ağzımdan hiç eksik olmadı.. Tavsiye ederim..

Bu arada sigaryı kartonla alırdım. Son sigarayı içtiğimde, pakette 11-12 tane sigara vardı, kartonda ise 7 paket vardı.  40 gün boyunca paketi, kül tablasını, çakmağı masamdan ayırmadım.. Saklama gereği duymadım, çünkü içimdeki ses beni onlara yönlendirecekti.. Onlarla iç içe kalarak bıraktım.. Bunu başardım.. İnsanın azmiyeti aslında acziyetinde saklıdır.. Eminim ki her insan bu iradeye sahiptir.

SİGARAYI bırakalı tam olarak 30 ay oldu..
Yediğim yemeğin tadı değişti desem inanmazlar..

Sigara ölümle güreşmektir.. Sigara kandırmacadır..

Umarım bütün kardeşlerim bu illetten kurtulur..
Ben kurtulmuşsam 3-5 sene içenler haydi haydi kurtulur...

hocam aynen bende boyle dusunmustum ben bırakmışsam herkes bırakıkır  .. gercı çok olmadı bırakalı kasımda 2 yıl olucak ama sıgara ıcmeyı bıraktıgım gunun bır gun oncesı her zmnkı gııb 2,5 paket ıcıyordum ve 1 2 yıl bu şekılde oldu tuketımım .. önce  kafada bıtırıyoruz arkdaşlar lamı cimi yok.ilaçmış vs sonrakı işler bnce gerekte yok..ha bırde unutmadan sıgara hayatımızda bı yer kaplıyor evet onu cıkardığımızda yerıne bırsey koymalıyız.. ben spor koymaya çalştım ve sanırımda basarılı oldum bugune kadar.. ha sız cekırdek çıgdem koyarsınız yada baska bırsewy ısze kalmış.. ha bırde sıgara soyle kotu boyle kot dıyemecegım  kımse kusura bakmaısn. ıctıgım ve kullandıgım her sanıyesınden memnunum ama artık ona da doydum .. son söz : sigara içmek evet çok guzel bırsey ama sıgara İÇMEMEKTE BI O KADAR GÜZEL içtiğin suyun tadı varmış  yahu daha ne olsun ))

Bırakmak isteyipte bırakamayan arkadaşlara kısa bir özet geçeyim..

17 yıl boyunca hiç bırakmadan sigara içen birisiydim.
Son yıllarda günde 2 paketi aştığım oluyordu.
Hep şunu derdim: Herkes sigarayı bırakır ama ben bırakamam.
Aç karnına 2-3 tane sigara içerdim. Geceleri durmak bilmeyen bir duman... O kadar rahatsız oluyordum ki...

Karar vermek, sabır etmek ve irade... Bu işin tek ilacı..

İlk işim öncelikle çevremde sigarayı bırakan insanların isimlerini bir kağıda yazmak oldu. Çalışma masamda bu liste hep durdu. Ne zaman sigara krizi gelse, bu listedeki isimlere bakıp durdum..

Bir kış günü kararımı verdim.. Son sigaramı içip "bıraktım" dedim.
1 gün 3 gün 5 gün derken bir hafta geçti.. Ders anlatırken bacaklarım titiriyordu. Nikotinsizlik damarlarımı çekiyordu.. Hep sinirlenmekten, birilerini kırmaktan çok korkuyordum ama korktuğum gibi olmadı..

İlk 3 gün aşıldıktan sonra gerisi çok kolay. Önemli olan bir taneden bir şey olmaz diyerek sigara yakmamak.

41. gün bütün okulun öğrencilerine lahmacun ısmarladım..   40 gün içmezsem öğrencileri sevindireceğime dair adağım vardı..

Sigara içilmezse hayatın tadı olmaz gibi bir hisse kapılsa da insan bunun zamanla ne kadar saçma bir düşünce oldugunu anlıyor.

Damla sakız ve karanfil ağzımdan hiç eksik olmadı.. Tavsiye ederim..

Bu arada sigaryı kartonla alırdım. Son sigarayı içtiğimde, pakette 11-12 tane sigara vardı, kartonda ise 7 paket vardı.  40 gün boyunca paketi, kül tablasını, çakmağı masamdan ayırmadım.. Saklama gereği duymadım, çünkü içimdeki ses beni onlara yönlendirecekti.. Onlarla iç içe kalarak bıraktım.. Bunu başardım.. İnsanın azmiyeti aslında acziyetinde saklıdır.. Eminim ki her insan bu iradeye sahiptir.

SİGARAYI bırakalı tam olarak 30 ay oldu..
Yediğim yemeğin tadı değişti desem inanmazlar..

Sigara ölümle güreşmektir.. Sigara kandırmacadır..

Umarım bütün kardeşlerim bu illetten kurtulur..
Ben kurtulmuşsam 3-5 sene içenler haydi haydi kurtulur...

Bravo hocam tam bir başarı öyküsü.
Ben de çok bıraktım,başladım.Sigarayı bırakınca 5-6 kilo alıyorum sizde böyle bir durum oldu mu?Kilo almamak için tavsiyeniz var mı ?

Bravo hocam tam bir başarı öyküsü.
Ben de çok bıraktım,başladım.Sigarayı bırakınca 5-6 kilo alıyorum sizde böyle bir durum oldu mu?Kilo almamak için tavsiyeniz var mı ?

Pamiraaa hocam, siz kararınızı verin, bırakın. Kilo almak, sigara içmekten katbekat iyidir. Kilo sıkıntısı maksimum 2 yıl sürer. Vücut tabii olarak nikotinsiz kalınca tepki verir ve kilo yapar.. Okuduğum bir yazı da bağırsaklara duman gitmeyince, bağırsaklar tembelleşiyormuş. Bu da kilo alımına sebebiyet veriyormuş. Bilimsel bir makaleydi.. İlk 6 ay için yapılan bir araştırmaydı..

Ben 17 kilo birden aldım.. Baktım olacak gibi değil, birileri dedi tekrar iç diye ama aklı olan o çukura tekrar iner mi sizce?

Sağlıklı ve düzenli beslenme, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmak ve sistemli spor yapmak bunun çözümü.. Besin değeri yüksek ama kalorisi düşük olan yiyecekler tercih etmek v.b.

Halter ve dambıl seti aldım.. Sigaraya verdiğim paraları düşününce hiç içim yanmadan bir çok spor aleti aldım. Hemen hemen her gün 8 km yürüyüş yapıyorum orman içinde.. İp atlama kalori yakımını hızlandırdığı için hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz..

Çevremdeki insanlar haal inanmıyor sigarayı bıraktıgıma.. 5-6 yaş gençleştim.. Bunu etrafımdakiler söylüyor hocam..

Düzenli spor yapınca 82 kilodan 65 e düştüm.. 3 ay içinde.. Şimdi formumu koruyorum, kalori hesabı yapıyorum.. Vücut geliştirmeye kadar ilerledik..


Şimdi sigara içipte bu başlığı okuyan ve bırakmak isteyen onlarca meslektaşım var eminim. Bu ankete "sigara kullanıyor musunuz?" sorusuna evet demişim bir zamanlar.. Şimdi hayır diyenlerdenim..

Bir gün bile geç kalmayın, beklemeyin şimdi bırakın.. Lütfen..
Sigarayı bırakmanın faydalarını buraya yazmaya gerek yok...

Bırakın, faydalarını yaşayarak öğrenin.. 

Detaylıca yazıyorum ki birilerinin azmini perçinlesin, kıvılcım olalım...

12 yıl önce ramazanın 1. günü bıraktım.52560 gündür içmiyorum.şuanda 6 tl olan 32000 tl lik sigara içecektim.Ama asıl sağlığıma verdikleri mesela yediklerimin tadını kokusunu almaya başladım.sigara içenler kesinlikle yadiklerinin gerçek tadını ve kokusunu almıyorlar.

Bırakmak isteyipte bırakamayan arkadaşlara kısa bir özet geçeyim..

17 yıl boyunca hiç bırakmadan sigara içen birisiydim.
Son yıllarda günde 2 paketi aştığım oluyordu.
Hep şunu derdim: Herkes sigarayı bırakır ama ben bırakamam.
Aç karnına 2-3 tane sigara içerdim. Geceleri durmak bilmeyen bir duman... O kadar rahatsız oluyordum ki...

Karar vermek, sabır etmek ve irade... Bu işin tek ilacı..

İlk işim öncelikle çevremde sigarayı bırakan insanların isimlerini bir kağıda yazmak oldu. Çalışma masamda bu liste hep durdu. Ne zaman sigara krizi gelse, bu listedeki isimlere bakıp durdum..

Bir kış günü kararımı verdim.. Son sigaramı içip "bıraktım" dedim.
1 gün 3 gün 5 gün derken bir hafta geçti.. Ders anlatırken bacaklarım titiriyordu. Nikotinsizlik damarlarımı çekiyordu.. Hep sinirlenmekten, birilerini kırmaktan çok korkuyordum ama korktuğum gibi olmadı..

İlk 3 gün aşıldıktan sonra gerisi çok kolay. Önemli olan bir taneden bir şey olmaz diyerek sigara yakmamak.

41. gün bütün okulun öğrencilerine lahmacun ısmarladım..   40 gün içmezsem öğrencileri sevindireceğime dair adağım vardı..

Sigara içilmezse hayatın tadı olmaz gibi bir hisse kapılsa da insan bunun zamanla ne kadar saçma bir düşünce oldugunu anlıyor.

Damla sakız ve karanfil ağzımdan hiç eksik olmadı.. Tavsiye ederim..

Bu arada sigaryı kartonla alırdım. Son sigarayı içtiğimde, pakette 11-12 tane sigara vardı, kartonda ise 7 paket vardı.  40 gün boyunca paketi, kül tablasını, çakmağı masamdan ayırmadım.. Saklama gereği duymadım, çünkü içimdeki ses beni onlara yönlendirecekti.. Onlarla iç içe kalarak bıraktım.. Bunu başardım.. İnsanın azmiyeti aslında acziyetinde saklıdır.. Eminim ki her insan bu iradeye sahiptir.

SİGARAYI bırakalı tam olarak 30 ay oldu..
Yediğim yemeğin tadı değişti desem inanmazlar..

Sigara ölümle güreşmektir.. Sigara kandırmacadır..

Umarım bütün kardeşlerim bu illetten kurtulur..
Ben kurtulmuşsam 3-5 sene içenler haydi haydi kurtulur...

Elinize,yüreginize,azminize sağlık.maşallah.
Darısı bizlere olsun insallah.

Yaklaşık 6 ay önce ben de bu illetten kurtuldum. Önce kesin karar vermek çok önemli. Daha sonra hedef koymak gerekiyor. örneğin 1 hafta içmez isem kendime şunu alacağım, şuraya gideceğim, 2. haftada içmediğim takdirde şunları yapacağım, 2. ayda istediğim telefonu alacağım.... yani 1 hafta veya 3,5 günlük hedefler insanın sigarayı bırakmasında motivasyonunu artırıyor. Ben kendime 1. ay için alışveriş ödülü koymuştum. Bunların yanında sigara içmek istediğimde sigara içtikten sonraki kötü durumları;öksürük, koku, halsizlik, hastalık vb durumları aklıma getirip kendimi tutmaya çalıştım. Diğer arkadaşların önerdiği gibi sigaranın yerine bir şey koymak gerekiyor, spor, gezi, kitap, hobi vb. Ençok tavsiye edileni tabi ki  spor özelliklede yüzme. Sigaradan sonra alınacak kilolarıda kontrol altına almış oluyorsunuz.
İnşallah bırakmak isteyen herkes bırakır ve sağlıklı bir yaşama geri döner.

12 yıl önce ramazanın 1. günü bıraktım.52560 gündür içmiyorum.şuanda 6 tl olan 32000 tl lik sigara içecektim.Ama asıl sağlığıma verdikleri mesela yediklerimin tadını kokusunu almaya başladım.sigara içenler kesinlikle yadiklerinin gerçek tadını ve kokusunu almıyorlar.

5256 gün olmasın hocam..

sigarayı bırakmak isteyenlere bir öneri de benden (gerçekten bırakma konusunda iradenizi güçlendirecektir) : yanınızda taşıyabileceğiniz beyaz renkte bir bez mendil alın ve sigaranın dumanını havaya değil de mendile üfleyin.bunu sık sık tekrarlayın ve haftalar sonra neler olduğunu görün...denemesi bedava

Ben 10 ay önce bıraktım ama nikotin sakızı çiğniyorum.
 

Sigarayı bırakma tamamen irade işi bence