Sağlığımız İçin

  Şekersiz içtiğimiz her bir bardak çaya bir kaç damla limon suyu damlatmak.

...... Az yemek
..... Yürüyüş yapmak
..... Neşeli olmak
..... Pozitif düşünmek
..... Doğal besinler tüketmek
...
...
...

Düzenli uyku ve biraz zor ama stresten uzak yaşamak...

Az insan ,az yemek, az kaygı..
Kısaca ölçü, denge şart.

    Küçük ya da büyük sorunları zihinde mümkün olduğunca kısa süreli tutmak

Hazır gıda yerine doğal gıdalar
Stres yerine sakinlik
Öfke yerine sevgi
Sabitlik yerine hareket
Negatif yerine pozitif
....
....
....

Asitli içecekler yerine limonata içmek.

5 L limonata yapmak için;

...... 2 su bardağı (200 mL) limon suyu
...... 4 su bardağı şeker,
.......Gerisi su
Not: ekşisi baskın istenirse çeyrek bardak limon suyu eklenebilir.

Afiyet olsun.

Az stres

Sabah aç karnına iki bardak ılık su.
(Kahvaltıdan en az 20 dk önce)

-Günlük hızlı tempo 4 km yürüyüş
-Az şekerli besinler
-Her sabah açma germe hareketleri

Arkadaşlar geçen öğrendiğim sağlam bir bilgi. Sabah aç karnına dil temizliği yapılmadan içilen su faydadan çok zarar verebilir. Dil temizliği için bir metal kaşıkla dili sıyırmak yeterli.

       Geçmiş için "Keşke!"; gelecek için "Acaba?" demeden ve zihinde bunları tutmadan sadece yaşanılan zamana odaklanmak.

Kardiyo yaparım.Imkan varsa en iyisi bisiklet.