Sevgili aklım;
Lütfen bu gece düşüncelerimi durdur.
Uykuya çok ihtiyacım var

Hayırlı ve huzurlu geceler
İlahi öğretmenim...

Allah selamet versin...
Uyarıcılardan uzak durun, kahve sigara çay vb...

Sakinleşticiler ıhlamur adaçayı, nane , ılık süt, yoğurt...
ılık duş alınarak sinirler gevşetilebilir...
İlla uyumalıyım gibi iç telkinlerden uzak olarak, uykum gelince uyumalıyım diyebilirsiniz...
Allah rahatlık versin...
